Utrzymanie zdrowej diety u dzieci bywa morderczą batalią. Szczególnie gdy dziecko jest eksponowane na bardzo intensywne smaki mocno przetworzonych produktów, np. podczas wizyt u dziadków, cioci, czy też w szkole. W końcu ciężko konkurować prostymi, zdrowymi produktami ze słodyczami i fast foodem. Takie zmagania wymagają pewnej dozy kreatywność, jednak jak najbardziej są do wygrania. Jest wiele pomysłów na przekąski zdrowe, a które ze względu na swój smak i atrakcyjny wygląd zdobędą uznanie nawet najbardziej wybrednych, małych łasuchów.
Pomysły na zdrowe przekąski dla dziecka
- Owoce liofilizowane w całych kawałkach lub plasterkach
- Jogurt lub skyr z owocami
- Domowe lody z mrożonych owoców
- Pudding z nasion chia
- Batatowe frytki
- Suszone owoce — morele, daktyle, rodzynki, morwy
- Przekrojone banany posmarowane masłem orzechowym
- Pokrojone w słupki świeże warzywa à la frytki, np. marchewki
- Suszone chipsy z jabłek lub bananów
- Banany podsmażone na oleju kokosowym
- Wafle ryżowe z domowym guacamole
- Tosty z kremem kakaowym z awokado
Warto też wyszczególnić sobie listę produktów, które warto zawsze mieć pod ręką, gdyż są wartościowe i umożliwiają łatwe i szybciej przygotowanie wspaniałych przekąsek. Ja na takiej liście mam:
- Liofilizowane owoce w proszku i w kawałkach — proszek można wykorzystać do barwienia serków, koktajli i innych potraw, zwiększając ich smakowitość i wartości odżywcze.
- Masło orzechowe — nie tylko z fistaszków. Bardzo smaczne jest masło z nerkowców. Jeśli Twoje dziecko ma takie preferencje, to można wykorzystywać też masła z migdałów lub pistacji (bez soli!).
- Nasiona Chia — ciekawy dodatek do przeróżnych puddingów.
- Suszone owoce — różne rodzaje, ale wybieraj te bez siarki.
- Orzeszki — różne rodzaje lub ewentualnie gotowe mieszanki.
- Ziarna ekspandowane — fajne do wzbogacenia puddingów i wszelakich posypek. Poza popularną pszenicą warto sięgnąć też po grykę lub amarantus.
Gotowe przekąski ze sklepu
W sklepie ciężko jest wybrać coś rozsądnego, ale jest to możliwe po przebrnięciu przez stosy składów na etykietach. Wybierajmy produkty z możliwie najprostszymi składami, bez zbędnych wypełniaczy. Rozsądnymi produktami mogą być wafle ryżowe, naturalne batoniki miodowo-orzechowe-daktylowe (i podobne) oraz mieszanki bakalii.
Powiązane artykuły
Notka autorska
Zapach pobudza zmysły, przywodząc konkretne myśli, wzbudzając emocje, a także wywołując specyficzne reakcje biochemiczne.
Uwielbiamy zapachy i tworząc treści na naszego bloga, mam nadzieję, że nieziemskie wonie wypełnią również Twój dom! Przepisy i artykuły tworzę hobbystycznie i będę wdzięczna, gdy pod wpisami, które przypadną Ci do gustu, zostawisz komentarz lub udostępnisz je znajomym. Miłej lektury!
Czytaj więcej