Makaron z krewetkami Fit

Makaron z krewetkami Fit
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
5
(21)

Makaron z krewetkami w wersji Fit. Dziś mam coś naprawdę szybkiego, obiad który można zrobić w 15 minut, a nawet szybciej. Ja robię go dokładnie tyle, ile gotuje się makaron w wodzie – ok. 10 minut.

Nie macie czasu na gotowanie? Na zdrowe jedzenie? Nic bardziej mylnego! Ten prepis nie zajmuje wiele czasu 🙂 Nie ma wymówek, że nie masz czasu stać w kuchni! Skoro masz czas na facebooka to masz te 15 minut, aby zrobić sobie obiad!  Czekanie w knajpie na obiad zajmuje więcej, a zaoszczędzisz sobie mnóstwo kalorii i zdrowia! 🙂

krewetki z makaronem

Zdrowy obiad w 15 minut czyli makaron z krewetkami.
Składniki na 2 porcje:


🦐200g makaronu pełnoziarnistego
🦐krewetki (u mnie te 225g z lidla, rozmrożone)
🦐średnia cebulą
🦐2-3 ząbki czosnku
🦐pęczek pietruszki
🦐cytryna (sok z połowy)
🦐kawałek czerwonej papryki (ok 100g)
🦐 pół papryczki chili
🦐2 łyżki masła (20g)
🦐odrobina oleju rzepakowego
🦐sól i pieprz


Sposób przygotowania:

  • Makaron ugotować według instrukcji na opakowaniu.
  • W między czasie posiekać cebulę, chili i czosnek, pokroić paprykę, krewetki oczyścić.
  • Na rozgrzaną patelnię dać olej, wrzucić cebulę, obie papryki, podsmażyć chwilę. Dodać czosnek i krewetki, wymieszać, dodać połowę masła.
  • Smażyć chwile mieszając. Dodać sok z cytryny, zmniejszyć ogień na minimum.
  • Dusić kilka minut na najmniejszej mocy. W międzyczasie posiekać pietruszkę, dodać na patelnię. Doprawić solą i pieprzem.
  • Dusić do momentu aż makaron będzie gotowy. W razie potrzeby dodać odrobinkę wody (max 30ml).
  • Makaron odcedzić, wrzucić na patelnię, dodać pozostałą część masła, wymieszać wszystko razem.
  • Przed podaniem posypać jeszcze pietruszką. Można jeść na ciepło i zimno. Super nadaje się do lunchboxa.
Makaron z krewetkami


Całość liczy 1198 kcal
Na porcje jest to więc 599 kcal
Porcja zawiera też:
Białko: 33.9g
Tłuszcz: 16.8g
Węglowodany: 75,3g

Makaron z krewetkami w wersji Fit

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 21

No votes so far! Be the first to rate this post.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Leave a Reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.