Makaron z krewetkami Fit

Makaron z krewetkami Fit
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
5
(21)

Makaron z krewetkami w wersji Fit. Dziś mam coś naprawdę szybkiego, obiad który można zrobić w 15 minut, a nawet szybciej. Ja robię go dokładnie tyle, ile gotuje się makaron w wodzie – ok. 10 minut.

Nie macie czasu na gotowanie? Na zdrowe jedzenie? Nic bardziej mylnego! Ten prepis nie zajmuje wiele czasu 🙂 Nie ma wymówek, że nie masz czasu stać w kuchni! Skoro masz czas na facebooka to masz te 15 minut, aby zrobić sobie obiad!  Czekanie w knajpie na obiad zajmuje więcej, a zaoszczędzisz sobie mnóstwo kalorii i zdrowia! 🙂

krewetki z makaronem

Zdrowy obiad w 15 minut czyli makaron z krewetkami.
Składniki na 2 porcje:


🦐200g makaronu pełnoziarnistego
🦐krewetki (u mnie te 225g z lidla, rozmrożone)
🦐średnia cebulą
🦐2-3 ząbki czosnku
🦐pęczek pietruszki
🦐cytryna (sok z połowy)
🦐kawałek czerwonej papryki (ok 100g)
🦐 pół papryczki chili
🦐2 łyżki masła (20g)
🦐odrobina oleju rzepakowego
🦐sól i pieprz


Sposób przygotowania:

  • Makaron ugotować według instrukcji na opakowaniu.
  • W między czasie posiekać cebulę, chili i czosnek, pokroić paprykę, krewetki oczyścić.
  • Na rozgrzaną patelnię dać olej, wrzucić cebulę, obie papryki, podsmażyć chwilę. Dodać czosnek i krewetki, wymieszać, dodać połowę masła.
  • Smażyć chwile mieszając. Dodać sok z cytryny, zmniejszyć ogień na minimum.
  • Dusić kilka minut na najmniejszej mocy. W międzyczasie posiekać pietruszkę, dodać na patelnię. Doprawić solą i pieprzem.
  • Dusić do momentu aż makaron będzie gotowy. W razie potrzeby dodać odrobinkę wody (max 30ml).
  • Makaron odcedzić, wrzucić na patelnię, dodać pozostałą część masła, wymieszać wszystko razem.
  • Przed podaniem posypać jeszcze pietruszką. Można jeść na ciepło i zimno. Super nadaje się do lunchboxa.
Makaron z krewetkami


Całość liczy 1198 kcal
Na porcje jest to więc 599 kcal
Porcja zawiera też:
Białko: 33.9g
Tłuszcz: 16.8g
Węglowodany: 75,3g

Makaron z krewetkami w wersji Fit

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 21

No votes so far! Be the first to rate this post.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.